Pranayamas.es es un portal especializado en la enseñanza y difusión de técnicas de respiración (pranayama) y meditación vinculadas a la práctica del yoga.
Los contenidos principales que ofrece el sitio incluyen:
Tipos de Pranayama: Guías detalladas sobre técnicas específicas como Anuloma Viloma (respiración alterna), Bhastrika (respiración de fuelle) y Ujjayi (respiración victoriosa).
Beneficios y Contraindicaciones: Información sobre cómo estas prácticas afectan al sistema nervioso, la reducción del estrés y quiénes deben evitar ciertos ejercicios según su condición de salud.
Fundamentos del Yoga: Artículos sobre los Yoga Sutras de Patanjali y los ocho estadios del yoga (Ashtanga).
Estilo de Vida: Consejos sobre alimentación yóguica, posturas de yoga (asanas) y herramientas para la relajación mental.
Pranayama explicación, tipos y técnicas con beneficios para la salud:
Pranayama es la práctica del control de la respiración en yoga, que proviene de las palabras 'prana' (energía o respiración) y 'ayama' (expansión o control).
Pranayama ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, reducir el estrés, mejorar el suministro de oxígeno al cuerpo y mejorar el bienestar general y la concentración a través de técnicas conscientes de respiración, retención y exhalación, que incluyen técnicas como Bhastrika, Kapalabhati, Anuloma-Viloma y Bhramari.
Los fundamentos del pranayama:
Control de la respiración: En pranayama se controla el proceso de respirar profundamente por la nariz, retener la respiración y exhalar lentamente por la boca o la nariz.
Control del “prana”: no se trata sólo de respirar, sino de un método para controlar la energía o vitalidad dentro del cuerpo.
Algunos tipos de pranayama comunes y sus beneficios:
Bhastrika: La inhalación y exhalación rápidas aumentan el flujo de oxígeno en el cuerpo, aumentan la energía y fortalecen los pulmones.
Kapalabhati: Ilumina la frente, equilibra los tres doshas y aumenta la inmunidad.
Suryabhedana : aumenta el calor interno del cuerpo, mejora la digestión y reduce los resfriados y la tos.
Anuloma-Viloma y Bhramari: Alivian la ansiedad, la tensión y el insomnio, brinda paz mental y aumenta la capacidad respiratoria.
Beneficios del Pranayama:
Aumenta la función y capacidad pulmonar.
Reduce el estrés, la ansiedad y el insomnio.
Controla la presión arterial y ayuda a dormir mejor.
Aumenta la inmunidad.
Aumenta la concentración y el bienestar general.
La práctica de pranayama puede mantener el cuerpo y la mente saludables y renovados, lo cual es una parte importante del yoga.
