Los ejercicios de pranayama son poderosas técnicas de respiración con riesgos si se practican incorrectamente o en exceso, pueden provocar malestar físico y mental. Los riesgos más comunes incluyen mareos, aturdimiento, tensión cardiovascular (especialmente en personas con hipertensión arterial) e inestabilidad emocional. Por lo tanto, es esencial contar con orientación experta.
Riesgos físicos y contraindicaciones de la respiración pranayama yoga
Sistema cardiovascular: Las pausas respiratorias (kumbhaka) pueden aumentar la presión arterial, lo cual es peligroso en casos de presión arterial alta, arritmias cardíacas o después de un accidente cerebrovascular.
Mareos/desmayos: respirar demasiado rápido o demasiado intensamente (como en Kapalabhati) puede provocar hiperventilación, mareos y desmayos.
Problemas pulmonares: Se recomienda precaución a quienes padecen asma, EPOC u otras enfermedades pulmonares, ya que las técnicas incorrectas pueden causar dificultad para respirar.
Embarazo: Las técnicas intensivas no suelen ser adecuadas durante el primer trimestre.
Sobreesfuerzo: El ejercicio excesivo sin descansos sobrecarga el sistema respiratorio.
Peligros psicológicos y energéticos
Desestabilización emocional: El trabajo respiratorio intensivo puede desencadenar fuertes reacciones emocionales o disociación en casos de enfermedad mental o trauma.
Respuesta al estrés: El pranayama debe ser relajante. Si se siente forzado o ejerce presión, el efecto se invierte y genera estrés.
Consejos para evitar riesgos en la práctica de respiración pranayama
Comience lentamente: atención plena en lugar de ambición; la respiración debe fluir libremente.
Orientación experta: Un profesor de yoga experimentado puede corregir errores técnicos.
Escuche a su cuerpo: si se siente mareado o indispuesto, detenga el ejercicio inmediatamente.
