No suele ser un gran peligro; en la mayoría de los casos el exceso de pranayama, solo provoca como efectos secundarios lo que yo llamo resaca pránica. Sin embargo, un exceso de estas resacas de exceso de pranayama podría provocar problemas mentales y físicos más graves.
Escribí este post después de casi una década de presenciar cómo "profesores de yoga" exponían a sus alumnos a efectos muy negativos por enseñar demasiado pranayama demasiado pronto, y esto aplica a todos por igual, independientemente de la constitución elemental de cada uno.
Básicamente debes tener en cuenta que si no tienes una práctica regular de pranayama (al menos 20 minutos cada 1 a 3 días), debes evitar lo siguiente:
Hacer cualquier cosa con el estómago demasiado vacío o lleno
Hacer cualquier cosa con el estómago vacío; excepto cafeína.
(En otras palabras, no tomes café. y saltarse el desayuno antes del pranayama)
Realizar más de 3 rondas o un ejercicio en particular (2 rondas para Vata Dosha / Tipos Aire y Espacio)
Realizar más de 20 respiraciones rápidas por ronda.
Realizar cualquier tipo de práctica de retención de la respiración que
¿Te hace contener la respiración más de 8 segundos?
De verdad te recomiendo que no hagas ningún tipo de intervalos en el transcurso de 1 a 3 minutos.
No hagas ningún ejercicio de retención de la respiración a menos que estés en estar en buena forma y/o tener un pranayama regular práctica (al menos 20 minutos cada 1 a 3 días)
No deje de practicar durante 4 a 6 días y luego practique más de media hora, incluso si no está reteniendo la respiración. (Esto es con la excepción de la respiración alternada sin retención. Puede continuar con la respiración alternada hasta 20 minutos).
No hagas todo lo que sabes si quieres evitar contraindicaciones:
No solo los estudiantes caen en este error, sino también muchos profesores de pranayama. Tener un amplio arsenal de prácticas no significa que debas usarlas todas a la vez. Por ejemplo, existen muchas respiraciones refrescantes, pero esto no significa que debas practicar todas.
Es bueno saber usar una respiración refrescante (o una cálida) cuando necesitas enfriarte (o calentarte), pero si la temperatura no es un problema, no tiene sentido hacer ni una, y mucho menos tres, cinco o lo que sea. Si lo haces, corres el riesgo de desequilibrarte (de no tener problemas de temperatura a tenerlos).
Lo mismo ocurre con las respiraciones depurativas o las que eliminan la mucosidad. Si la mucosidad ha desaparecido y respiras con libertad y claridad, no importa si te sabes 13 respiraciones depurativas más. Limpiar las tuberías es una cosa, pero una vez que se ha eliminado la suciedad, simplemente estás restregando y desgastando las tuberías mismas.
¡Nota importante sobre Neti!
¡No deberías usar un neti pot si estás enfermo! El neti es preventivo. Úsalo mientras estés bien para mantenerte sano. Usarlo si estás resfriado, por ejemplo, suele provocar sinusitis o infección del conducto auditivo. Además, ¡siempre añade sal!
Crea una solución salina similar a la mucosidad. Sin ella, crearás un desequilibrio y tus fosas nasales se secarán o producirán una gran cantidad de mucosidad para intentar restablecer el equilibrio. Si usas la sal y sigues sintiendo sequedad, prueba a lubricar tus fosas nasales con ghee la noche anterior a una limpieza neti.
Al final...
Quieres crear una rutina regular de pranayama que no sea tan ambiciosa que te impida mantenerla, ni que aspire a adquirir poderes místicos. De lo contrario, te estás buscando problemas.
Tenga un objetivo simple de realizar varias rondas de respiración pranayama por las fosas nasales alternas, luego varias rondas con retención de la respiración y luego con bandhas; en el transcurso de aproximadamente 9 meses a un año con práctica constante.
Puede ser útil realizar otras prácticas de acumulación de prana antes de la respiración nasal alterna, pero, insisto, no uses todo tu arsenal de prácticas de pranayama o te expondrás a riesgos de efectos secundarios.
Como dice el dicho: "Moderación en todo". Algunos añaden que incluso debería haber "moderación en la moderación", pero ese no es el caso del pranayama.
En resumen, ¡¡¡nunca impulses esta práctica de respiración pranayama!!!
